Vsi vemo o nevarnostih hitrega hujšanja, vendar se kljub temu poskušamo čim prej znebiti osovraženih kilogramov. Torej obstaja način, kako hitro shujšati, ne da bi telesu povzročili znatno škodo? Ta dieta je namenjena čiščenju telesa toksinov, odstranjevanju odvečne tekočine in s tem izgubi do 7 kilogramov v samo enem tednu. Kljub vsej svoji učinkovitosti je takšna prehranska shema precej nežna in vam omogoča, da ne stradate in posledično ne razpadete.
Pri hujšanju se morate odreči soli, sladkorju, začimbam in maščobam (maslo, smetana, mlečni izdelki z visokim odstotkom maščobe). Priporočljivo je piti vsaj 1, 5-2 litra čiste mineralne vode, pa tudi nesladkanega zelenega čaja. Kava mora biti v omejenih količinah.
Prednost te diete je, da lahko jeste, ne da bi se preveč sekirali glede velikosti porcij, čeprav tudi ne smete iti predaleč. Skupni kalorični vnos hrane ne sme presegati 500 Kcal. Ne bojte se, meni je oblikovan tako, da vas bo drugi dan zapustila lakota.
Kljub temu, da prehrana obljublja hitro hujšanje, je prehrana tukaj precej uravnotežena, s pravilnim pristopom ne boste čutili lakote. Če vas je lakota še prevzela, pijte vroč čaj, mineralno vodo.
Kaj lahko jeste s to dieto
Prehrana je dovolj stroga, seznam živil je omejen, a en teden ni tako dolg, kajne? Pariti, kuhati ali peči morate seveda brez olja.
Seznam dovoljenih izdelkov izgleda tako:
- sadje;
- zelenjava v kakršni koli obliki (razen v pločevinkah);
- mleko z nizko vsebnostjo maščob in mlečni izdelki;
- riba;
- govedina, perutnina (brez kože);
Kot vidite, ni nič eksotičnega, prav tako vam ni treba kuhati. Vsa hrana je zdrava, bogata z vitamini, zato takšna prehrana ne bo škodila telesu.
Glavna stvar je, da vnos hrane razdelite na 5-6 obrokov, od katerih je treba večino zaužiti zjutraj.
Močnostni tokokrog
7 -kilogramska prehrana na teden določa tudi določeno zaporedje.
Torej, nekega dne lahko jeste samo zelenjavo, na drugem ribi, na tretjem mesu in tako naprej:
- Ponedeljek: Jejte izključno sadje, kot so pomaranče, grenivke, slive. Ne morete jesti banan;
- Torek: zelenjavni dan. Dovoljeno je narediti zelenjavne solate brez preliva, pa tudi sol in začimbe. Če je solata zelo mehka, dodajte malo kisa. Lahko jeste kuhano zelenjavo, kot so pesa, korenje;
- Sreda: združite prva dva dneva in izmenično jejte sadje in zelenjavo. Banane niso dovoljene;
- Četrtek: 5 skodelic posnetega mleka + pet banan. Dovoljeno je narediti koktajl brez dodatkov!
- Petek: kuhano ali pečeno meso (govedina, piščanec), zelena zelenjavna solata.
- Sobota: ribe na pari, zelje, kumare ali solata;
- Nedelja: meni katerega koli od prejšnjih dni.
Pravzaprav obstaja veliko možnosti menija za to dieto. Lahko samostojno prilagodite svojo prehrano, dodate nekaj krompirja, idejo, mleko zamenjate s kefirjem.
Vendar ne pozabite upoštevati zaporedja dni.
- Prvi dan ne morete piti mleka z bananami in šele nato začnite jesti zelenjavo.
- Poskusite ne jesti po šestih, največ sedmih zvečer.
- Pijte več vode, čaja, zeliščnih decokcij.
- V času diete je priporočljivo opustiti šport, več časa preživeti na svežem zraku in hoditi.
Nekateri avtorji to ime imenujejo kefir, ovsena prehrana, a dejstvo ostaja: 7 -kilogramska dieta na teden je stroga in zahteva, da se je natančno držijo, in šele potem vas bo rezultat prijetno presenetil.
Prednosti in slabosti
Glavna prednost prehrane je hitra izguba odvečne teže. Pomembno je razumeti, da je v tako kratkem času malo verjetno, da bo mogoče izgubiti telesno maščobo, vendar se bo telo temeljito očistilo. Tako lahko dieto štejemo za odličen začetek na začetku vaše poti do popolne postave.
Glavna stvar je, da ne začnete jesti kot običajno in iz nje izstopite vsaj dva do tri tedne, v prehrano postopoma uvajate žita, polnozrnat kruh, sol, začimbe in maščobe.
Še en plus je, da ta shema hujšanja ne zahteva velikih finančnih stroškov, zapletene priprave niso potrebne, sama prehrana pa se zelo enostavno prenaša.
Med slabostmi je morda prepoved športa, lahko se pojavijo tudi glavoboli, slabost, suha usta. Toda vsi ti simptomi pomenijo, da se telo znebi toksinov in z njimi ni nič narobe.
Negativno je, da če se iz prehrane ne umaknete pravilno, se bo teža vrnila in s seboj prinesla še nekaj dodatnih kilogramov.
Če imate kronične bolezni ali težave z ledvicami ali srcem, je najbolje, da prehrano preskočite. V nasprotnem primeru je hujšanje na ta način varno za vaše zdravje. Glavna stvar je, da se ne pozabite posvetovati z zdravnikom.